Hotstonemassage: verloop, werking en voor wie ze geschikt is
Inhalt
Warme stenen op de rug, daarbij de handen van de therapeut: de hotstonemassage is een bekende wellnessbehandeling. Maar wat gebeurt er precies, hoe heet zijn de stenen en wat is er eigenlijk bewezen over de werking?
Dit artikel legt het verloop uit, plaatst de werking aan de hand van vakbronnen in perspectief en noemt contra-indicaties. Eerlijk vooraf: over de hotstonetechniek zelf is tot nu toe weinig onderzoek gedaan. Het artikel vervangt geen medisch advies.
Wat is een hotstonemassage?
Bij de hotstonemassage legt de masseur verwarmde stenen op het lichaam of gebruikt ze om druk op bepaalde punten uit te oefenen. Volgens Medical News Today zijn de stenen meestal gladde, platte basaltstenen. Basalt is een vulkanisch gesteente dat warmte goed vasthoudt. De stenen worden in heet water verwarmd en bijvoorbeeld op rug, buik, gezicht, handen en voeten gelegd. Sommige therapeuten houden de stenen ook in de hand en masseren ermee. Soms komen er koude stenen bij.
De huidige vorm wordt herleid tot de Amerikaanse masseuse Mary D. Nelson, die in 1993 de „LaStone Therapy“ met hete en koude stenen ontwikkelde (aldus Wikipedia). Verhalen over zeer oude oorsprongen blijven hier bewust buiten beschouwing, omdat ze niet zeker te onderbouwen zijn.
Verloop van een hotstonemassage
Het precieze verloop verschilt per aanbieder. Typisch is volgens de genoemde bronnen het volgende:
- De stenen worden in een waterbad verwarmd. Wikipedia noemt voor de watertemperatuur meestal ongeveer 38 tot 60 graden Celsius. In een geplande klinische studie naar warmtestenenmassage bij chronische spier- en skeletpijn waren 45 tot 50 graden voorzien (Frontiers in Medicine).
- In westerse spa’s liggen de stenen meestal boven een laken of handdoek en niet direct op de huid. Zonder beschermlaag kunnen hete stenen brandwonden veroorzaken (Wikipedia).
- Afhankelijk van de behandeling liggen stenen op bepaalde lichaamsdelen, of de therapeut voert ze met druk over spieren, benen, armen of voeten.
- Een sessie duurt volgens Wikipedia meestal 60 tot 90 minuten.
Zeg op elk moment iets als hitte of druk te veel of te weinig zijn. Dat adviseert ook Medical News Today. Vooral belangrijk is dat als u warmte slecht voelt, bijvoorbeeld bij zenuwschade, want dan bestaat een hoger risico op brandwonden.
Wat is over de werking bewezen, wat niet?
Voorstanders van de hotstonemassage noemen stressvermindering, minder spierspanning, betere doorbloeding, betere slaap en meer beweeglijkheid. Hoe solide zijn deze uitspraken?
Over de hotstonetechniek is weinig onderzoek
Medical News Today schrijft dat het onderzoek specifiek naar de hotstonemassage beperkt is en dat overzichtsartikelen over massage in het algemeen weinig overtuigend bewijs vinden. Wikipedia vat beoordelingen van de Amerikaanse instanties NCCIH en AHRQ zo samen dat massage in het algemeen slechts zwakke, kortetermijnvoordelen laat zien, maar niet specifiek voor steenmassages. Hoogwaardige langetermijnstudies naar steenmassage bestaan daarom niet.
Ook de auteurs van de hierboven genoemde studieplanning (2023) schrijven over een gebrek aan bewijs voor dergelijke niet-medicamenteuze methoden. Het gaat echter om een studieprotocol; resultaten zijn daaruit nog niet beschikbaar.
Wat voor massage in het algemeen geldt
Het Amerikaanse onderzoekscentrum NCCIH vat de stand van zaken over massage (december 2018) zo samen: bij chronische lage rugpijn kan massage helpen, maar het bewijs is zwak. Bij nek- en schouderpijn zijn kortetermijnvoordelen mogelijk. Bij hoofdpijn zijn de resultaten wisselend. Het risico op schade is over het geheel laag. Zelden werden ernstige incidenten zoals bloedstolsels, zenuwschade of botbreuken beschreven, meestal na stevige massages of bij mensen met een verhoogd risico.
Conclusie: de hotstonemassage is vooral een wellnessbehandeling. Dat ze aangenaam kan voelen, is begrijpelijk. Een verdergaand gezondheidsvoordeel wordt hier niet beloofd, en het laat zich voor deze techniek naar de huidige stand niet bewijzen.
Voor wie is de hotstonemassage geschikt, voor wie niet?
Voor gezonde volwassenen die van warmte houden en zichzelf een ontspannende behandeling willen gunnen, geldt massage in het algemeen als weinig risicovol (NCCIH). Onder bepaalde voorwaarden is voorzichtigheid geboden. Medical News Today en Wikipedia noemen onder meer:
- open huid, verwondingen, blauwe plekken of spataderen
- koorts, verkoudheid of griep (tot het herstel)
- hartaandoeningen
- zwangerschap; hier zijn sommige therapeuten terughoudend met hete stenen
- diabetes, epilepsie, zenuwaandoeningen (neuropathie) en bepaalde huidaandoeningen (Wikipedia)
- alcohol of drugs, omdat daardoor het hittegevoel afneemt en het risico op brandwonden toeneemt (Wikipedia)
Spreek bij twijfel vooraf met uw arts en informeer de therapeut vóór de behandeling over uw bestaande aandoeningen.
Hotstonemassage in het wellnesshotel Sonnenhof & Sonnhalde
In ons hotel in Ühlingen-Birkendorf bieden wij de hotstonemassage met Lava-Shell-stenen aan: 99 € voor 60 minuten (stand: oktober 2026). Alle massages, duur en prijzen vindt u op de pagina Massages in het Zwarte Woud.
| Massage | Duur | Prijs |
|---|---|---|
| Korte rugmassage | 25 min. | 45 € |
| Volledige lichaamsmassage | 50 min. / 75 min. | 76 € / 99 € |
| Hotstonemassage | 60 min. | 99 € |
| Edelsteenmassage | 25 min. | 49 € |
| Kruidenstempelmassage | 25 min. / 55 min. | 59 € / 99 € |
| Voetreflexzonemassage | 25 min. | 45 € |
| Lomi-lomi-massage | 75 min. | 119 € |
Meer over de voetreflexzonemassage, die eveneens deel uitmaakt van ons aanbod, leest u in het artikel Voetreflexzonemassage: verloop en wat ze kan. Wij adviseren uw massage vóór aankomst te reserveren, per e-mail via wellness@sonnenhof-sonnhalde.de of bij de receptie. Annuleren is tot 48 uur van tevoren kosteloos.
Na de massage kunt u in onze wellnessruimte (dagelijks 9 tot 20 uur) in de rustruimtes uitrusten. Een overzicht biedt de pagina Wellness in het Zwarte Woud, rust en ontspanning vindt u ook onder Rust en ontspanning in het Zwarte Woud. Kamers en arrangementen boekt u direct via onze boekingspagina.
Veelgestelde vragen
Hoelang duurt een hotstonemassage?
Volgens Wikipedia duren sessies typisch 60 tot 90 minuten. Bij ons duurt de hotstonemassage 60 minuten.
Hoe heet zijn de stenen?
Wikipedia noemt voor het waterbad meestal ongeveer 38 tot 60 graden Celsius, een geplande studie voorzag 45 tot 50 graden. Belangrijk is dat de warmte aangenaam blijft. Zeg meteen iets als het te heet wordt.
Is de werking van de hotstonemassage wetenschappelijk bewezen?
Slechts beperkt. Over de hotstonetechniek is weinig onderzoek. Voor massage in het algemeen beschrijft het NCCIH zwakke kortetermijnvoordelen bij afzonderlijke klachten. Als wellnessbehandeling staat het welbevinden voorop.
Voor wie is de hotstonemassage niet geschikt?
Voorzichtigheid is geboden onder meer bij open huid, koorts, hartaandoeningen, zwangerschap, diabetes, zenuwaandoeningen en spataderen. Vraag vooraf uw arts.
Wat onderscheidt de hotstonemassage van een klassieke massage?
Naast de handen worden verwarmde stenen gebruikt, die worden neergelegd of om mee te masseren. Dat daardoor een groter gezondheidsvoordeel ontstaat, is niet bewezen (zie hierboven).
Bronnen
- Medical News Today: Hot stone massage – what to know (laatst bijgewerkt 17.10.2024): verloop, basaltstenen, voorzichtigheid
- Wikipedia: Stone massage: ontstaan 1993, temperaturen, duur, risico’s (aanvullend)
- NCCIH (Amerikaanse gezondheidsautoriteit): Massage Therapy for Health – What the Science Says (december 2018): bewijslast en veiligheid van massage in het algemeen
- Frontiers in Medicine 2023: Heat-stone massage for patients with chronic musculoskeletal pain – protocol for a multicenter randomized controlled trial: steentemperatuur in de studieplanning, uitspraken over het bewijs
- Wellnesshotel Sonnenhof & Sonnhalde: massages: prijzen en reservering
Dit zou u ook kunnen interesseren
Höchenschwand: uitstap naar het „dorp in de hemel“
Höchenschwand op 1.015 meter: uitkijktoren, Felsenweg, veen en Alpenzicht. Tips voor uw uitstap, circa 25 minuten van hotel Sonnenhof.
Bollenhut: herkomst, betekenis en waar u hem ziet
Bollenhut: herkomst uit Gutach, Kirnbach en Reichenbach, betekenis van rood en zwart, 14 bollen – en musea waar u de klederdracht kunt zien.
Wandelen in het Zwarte Woud met kinderen: 5 sprookjespaden
Wandelen in het Zwarte Woud met kinderen: Kugelwaldpfad, Naturena, Geißenpfad, Schlühüwanapark + Wuhrweiher. Paden vanaf Hotel Sonnenhof + Sonnhalde.
