Name: Wellnesshotel Sonnenhof-Sonnhalde
Address: Hohlgasse 3, Ühlingen-Birkendorf, Baden-Württemberg, 79777, DE
Telephone: +49 7743 92010

Inhalt

Aufguss en la sauna: qué ocurre exactamente
Desarrollo de un Aufguss clásico
Tipos de Aufguss: resumen
Etiqueta del Aufguss: cómo comportarse correctamente
Aufguss y salud: quién debe ser prudente
Saunas en nuestro hotel wellness Sonnenhof & Sonnhalde
Preguntas frecuentes
Fuentes

Para muchos, el Aufguss es el momento culminante de la visita a la sauna: el agua cae sobre las piedras calientes, sube el vapor y el calor aumenta un poco más. Para que todos los huéspedes puedan disfrutarlo, existen pautas, valores de referencia y unas cuantas normas no escritas. Este artículo explica qué ocurre durante el Aufguss, qué tipos hay y cómo comportarse correctamente como huésped.

Aviso: Este artículo ofrece información general y no sustituye el consejo médico. El Aufguss supone un estímulo de calor adicional; si padece alguna enfermedad previa, consulte antes con su médico el uso de la sauna en general.

Aufguss en la sauna: qué ocurre exactamente

Durante el Aufguss se vierte agua sobre las piedras calientes de la sauna. Según la Stiftung Warentest, esto eleva de golpe la humedad del aire; el vapor actúa sobre la piel como un estímulo de calor adicional. La Stiftung Warentest considera que el efecto de las fragancias empleadas se limita sobre todo a la sensación de bienestar.

En Finlandia, el vapor que se genera se llama «löyly». La UNESCO lo describe, en su inscripción de la cultura finlandesa de la sauna, como el «espíritu» o vapor que se libera al verter agua sobre las piedras calientes. Según KölnBäder, una sauna finlandesa con Aufguss ronda los 90 °C y entre el 5 y el 10 por ciento de humedad, que durante el Aufguss puede subir hasta el 30 por ciento.

Valores de referencia para saunas públicas

Para las instalaciones de sauna que no son de uso exclusivamente privado existen valores de referencia que citan la Federación Alemana de Sauna (DSB) y el seguro legal de accidentes (DGUV):

La cantidad de agua no debe superar los 30 gramos por metro cúbico de sala de sauna.
Un Aufguss dura como máximo de 10 a 12 minutos; en una ponencia especializada, la DSB indica de 6 a 10 minutos, con un máximo de 12.
Por cada maestro de Aufguss y hora está previsto un solo Aufguss.
El personal realiza los Aufguss vestido y debe estar formado; se debe informar previamente a los huéspedes sobre la duración, las fragancias y la posibilidad de abandonar la sala.

Contexto: al calentar agua de Aufguss con fragancias sobre superficies de horno muy calientes pueden formarse productos de descomposición como el formaldehído. Respetando las indicaciones del fabricante y las recomendaciones, en las mediciones se mantuvieron los valores límite (Wegscheider et al. 2017). Para usted, como huésped, esto significa sobre todo que un Aufguss bien dirigido sigue reglas fijas.

Desarrollo de un Aufguss clásico

El desarrollo exacto varía según el establecimiento. Según Wikipedia y ZDFheute, un Aufguss clásico suele transcurrir así:

Usted toma asiento y suda un poco de antemano.
La persona que dirige el Aufguss va vertiendo el agua sobre las piedras por porciones con un cazo, a menudo con unas gotas de concentrado aromático.
Cuando se ha vertido aproximadamente un tercio del agua, reparte el vapor por la sala con una toalla o un abanico («abanicado»).
Este proceso se repite normalmente tres veces.
Al final suele haber aplausos y uno o dos minutos más para seguir sudando.

Después se procede como tras cualquier sesión de sauna: primero al aire fresco, luego a refrescarse y, por último, a descansar. Cómo hacerlo exactamente se explica en el artículo Normas de la sauna para principiantes.

Tipos de Aufguss: resumen

Aufguss aromático: el clásico, con concentrado aromático. Según Wikipedia, son habituales fragancias como abeto, eucalipto, pino mugo, cítricos o menta.
Aufguss de hielo: agua con cubitos o hielo picado que se evapora de manera uniforme.
Aufguss de sal: según Wikipedia, antes se aplica sal sobre el cuerpo fuera de la cabina; actúa como exfoliante. Se evitan el rostro y las heridas abiertas.
Aufguss espectáculo o de experiencia: un Aufguss clásico complementado con música, luz, disfraces o coreografía, tal como lo define el campeonato alemán de Aufguss. En la «Modern Classic Cup», en cambio, cuentan las técnicas clásicas de abanicado y las fragancias empleadas con criterio, sin elementos de espectáculo.
Aufguss con ramas de abedul: en Finlandia es habitual la «vihta», un manojo de ramas de abedul con el que los usuarios de la sauna se dan suaves golpecitos; según thisisFINLAND, activa la circulación.

Sobre los Aufguss aromáticos, la Stiftung Warentest escribe que, desde el punto de vista científico, no se conocen riesgos para la salud. Quien sea alérgico a las fragancias debería evitarlas. Como orientación, menciona el sello de calidad «Geprüfte Qualität» de la Federación Alemana de Sauna (la «gota azul») para productos de Aufguss con lista completa de ingredientes y dosificación. Esta afirmación data de 2011.

Etiqueta del Aufguss: cómo comportarse correctamente

Ser puntual: una vez iniciado el Aufguss, nadie debe entrar ya en la cabina, según KölnBäder. No abra la puerta durante el Aufguss (Wikipedia).
Colocar una toalla debajo: el lema es «Nada de sudor sobre la madera». El cuerpo no debe tocar el banco (Apotheken Umschau, con el maestro de sauna Olaf Wimmer, de la Federación Alemana de Sauna).
Mantener la calma: las conversaciones, incluso en susurros, molestan a los demás. Comer, beber, el móvil y los periódicos no tienen cabida en la cabina (Apotheken Umschau). En los Aufguss de experiencia puede ser diferente; siga las indicaciones del anuncio.
Elegir el asiento adecuado: cuanto más alto el banco, más calor. El abanicado se nota con más intensidad arriba; las personas sensibles y quienes se inician se sientan más abajo (Wikipedia, ZDFheute).
Se puede salir: quien no se encuentre a gusto puede marcharse antes (ZDFheute). Si siente mareo o malestar, abandone la cabina de inmediato, incluso durante el Aufguss (apotheken.de).
Ducharse antes: forma parte de cualquier sesión de sauna (Apotheken Umschau).

Aufguss y salud: quién debe ser prudente

El Aufguss aumenta la humedad del aire y, con ella, la sensación de calor. Un estudio publicado en 2026 con 50 adultos sanos observó que, en una sauna finlandesa, además de la temperatura, también la humedad del aire se asociaba de forma independiente con una frecuencia cardíaca más alta. Quien ya está al límite notará, por tanto, más el Aufguss. Encontrará más información sobre la interacción entre calor y humedad en el artículo Baño de vapor o sauna.

Las contraindicaciones son las mismas que para la sauna en general, por ejemplo infecciones agudas, fiebre (véase Sauna con un resfriado), tensión baja o molestias cardíacas agudas (Barmer). Debería evitar el alcohol. Encontrará un resumen detallado en el artículo ¿Es saludable la sauna?. Después del Aufguss, beba lo suficiente.

Saunas en nuestro hotel wellness Sonnenhof & Sonnhalde

En Ühlingen-Birkendorf tiene a su disposición la sauna panorámica con vistas al bosque, una sauna finlandesa, de 12:00 a 20:00 horas. A ella se suman la sauna textil de jardín (de 14:00 a 20:00) y la sauna de vapor bio (de 16:00 a 20:00). La sauna es accesible a partir de los 16 años. Cómo está construida la sauna finlandesa y en qué se diferencia de la biosauna se explica en el artículo Sauna finlandesa; sobre la sauna textil, lea Sauna textil en la Selva Negra.

Aufguss en el hotel wellness Sonnenhof & Sonnhalde — Foto: hotel con spa Sonnenhof & Sonnhalde

Si desea conocer los horarios y el desarrollo de los Aufguss en nuestra casa, le informamos con mucho gusto de antemano en recepción (+49 7743 92010) o en wellness@sonnenhof-sonnhalde.de. Una visión general de nuestras instalaciones se ofrece en Zona de saunas en la Selva Negra; su habitación puede reservarla directamente a través de la web.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura un Aufguss en la sauna?

La Federación Alemana de Sauna indica en una ponencia especializada de 6 a 10 minutos, como máximo 12. La DGUV recomienda una duración del Aufguss de 10 a 12 minutos como máximo.

¿Puedo salir de la sauna durante el Aufguss?

Sí, si no se encuentra bien, debería abandonar la cabina de inmediato. Una vez iniciado el Aufguss, por regla general ya no se puede entrar.

¿Puedo hacer yo mismo el Aufguss?

En las saunas públicas, la directriz de la DSB para los Aufguss prevé una persona responsable y personal formado; en caso de duda, consulte el reglamento interno. En Finlandia, en cambio, es habitual verter uno mismo el agua en la sauna; allí, según la Sociedad Finlandesa de la Sauna, debe tener consideración con los demás bañistas y no inhalar el vapor desde muy cerca.

¿Son inocuos los Aufguss aromáticos?

En 2011, la Stiftung Warentest no señaló riesgos conocidos para la salud. Si es alérgico a las fragancias, debería evitar los Aufguss aromáticos.

¿Quién debería renunciar a los Aufguss?

Las contraindicaciones son las mismas que para la sauna en general, por ejemplo infecciones agudas, fiebre o molestias cardíacas agudas. Si padece enfermedades previas, consulte antes con su médico.